[記憶力訓(xùn)練] 睡眠和記憶力

文章來(lái)源:本站         發(fā)布時(shí)間:2012-10-07 16:00:00

  適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備,尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段,對(duì)促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。

 

  很多靈感都是在酣睡后的早晨出現(xiàn)的。所以早上起床背英語(yǔ)單詞和背書的人,都掌握著記憶的一個(gè)非常好的時(shí)間鐘,睡眠可以解除大腦疲勞,同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物,為覺(jué)醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。

 

  記憶力訓(xùn)練專家告訴你:考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。研究人員發(fā)現(xiàn),在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人。

 

  熬夜會(huì)損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學(xué)習(xí),效果反而不高。如果缺少睡眠,或服用能減少快速眼動(dòng)睡眠的抗抑郁癥的藥物,就會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺(jué),導(dǎo)致警覺(jué)性差、情緒不佳、影響記憶力。

 

  大量事實(shí)證明,擁有充分的睡眠,保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠,睡前最好避免飲食,不要做劇烈運(yùn)動(dòng),也不要長(zhǎng)時(shí)間看書,不要在睡眠前考慮太多問(wèn)題,更不要依賴安眠藥。

 

  對(duì)于孩子記憶的問(wèn)題,睡眠是保持記憶的一個(gè)重要因素,不要讓孩子因?yàn)榉N種問(wèn)題,而影響睡眠質(zhì)量,那樣只會(huì)更加損傷孩子的記憶力。培養(yǎng)孩子好的記憶習(xí)慣,請(qǐng)先讓孩子擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境吧!

 


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