[記憶力訓(xùn)練] 巧記的5種方法

文章來源:本站         發(fā)布時間:2012-08-30 16:00:00

    保持良好的情緒:培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動,培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,保證充足的休息與睡眠,有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果。

 

    多用腦,勤思考:這一點對中老年人尤為重要。不斷地學(xué)習(xí)與識記,可延緩腦的衰老。

 

    掌握遺忘規(guī)律,及時復(fù)習(xí):遺忘有先快后慢的規(guī)律,即識記的內(nèi)容可于幾天內(nèi)忘記大部分,而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應(yīng)及時復(fù)習(xí)。

 

    記憶形式多樣化:如利用形象記憶;聯(lián)想記憶,將視覺、聽覺、運動覺等結(jié)合起來 ;將識記內(nèi)容編成順口溜等。

  

    反復(fù)識記:短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經(jīng)過多次重復(fù),才能進(jìn)入長時記憶( 1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線,在識記后的當(dāng)天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復(fù)習(xí)一遍,可取得最佳的學(xué)習(xí)效果。

 


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