如何改善記憶力

 

    如何改善記憶力，記憶力就是對(duì)某以事物的第一回憶。你有沒有過(guò)今天做的事情，第二天早上一早就忘記了，剛剛背完的單詞，一瞬間就記不住呢？你是不是還在為此煩惱呢？不要擔(dān)心，東方司樂幫您解答！

 

     記憶力訓(xùn)練專家說(shuō)：記憶力分為先天和后天原因，先天的只能借助藥物治療，而后天的，只需要我們花點(diǎn)時(shí)間加以培養(yǎng)就可以了。接下來(lái)和大家分享幾種幫助大家改善記憶力的方法。

 

保持良好的情緒

    首先我們要知道，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。保持身心健康，是最好的記憶力訓(xùn)練方法。

 

經(jīng)常參加體育鍛煉

    身體能量是不可缺少的，健康的體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。多給孩子加強(qiáng)體育鍛煉，讓孩子從小有擁有一個(gè)好的身體和一個(gè)健康的大腦。

 

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

     記憶力訓(xùn)練專家告訴你：多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。好的生活習(xí)慣可以幫助改善我們的記憶力。

 

小筆記本

    別小看一個(gè)小小的筆記本，把你不會(huì)的單詞，難以背誦的課文，抄在上面，在你空閑的時(shí)候，比如，坐公交車，上廁所。我們都可以看一眼，時(shí)間久了，你就會(huì)自然而然的記住了，這種方法在任何時(shí)候都可以用哦。

 

快步行走

    每天快步行走20分鐘，也可以幫助鍛煉大腦，提升記憶力?？梢栽陉?yáng)光明媚的早晨，和孩子一起來(lái)個(gè)競(jìng)走，我們計(jì)時(shí)，現(xiàn)在開始！

 

     記憶力訓(xùn)練專家稱：改善記憶力的方法有很多種，以上是幾種大家比較常用的。大家可以回去給自己或者孩子試一下。對(duì)記憶力非常有效。如何改善記憶力，現(xiàn)在你知道了嗎？

 

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