[記憶力訓(xùn)練] 改善記憶力的食物

文章來源:本站         發(fā)布時間:2013-11-12 16:00:00

    改善記憶力的食物都有哪些呢?

    1、蘋果     蘋果是一種非常神奇的水果,它所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。每天吃兩個蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。     2、藍(lán)莓     美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說,多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后,飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善,但對照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化,從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。     3、素炒魔芋絲     最新的研究指出,那些60歲還在工作的人,比那些較早退休的人記憶力更好。英國當(dāng)前的退休年齡是65歲,該國工人在記憶力測試時的得分比德國人和法國人更高,后面兩個國家的退休年齡是50歲。美國那些一生都在工作的人,在這項測試中的得分最高。該研究支持以下觀點:老年人不使用大腦灰質(zhì),它就會退化。記憶力下降常伴隨著思考和推理能力減退。     4、芹菜     美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。   可能你會喜歡; [記憶力訓(xùn)練] 孩子記憶力差怎么辦 [記憶力訓(xùn)練] 記憶力下降的原因  [記憶力訓(xùn)練] 增強記憶力訓(xùn)練