注意力:飲食搭配提高孩子的注意力

文章來(lái)源:本站         發(fā)布時(shí)間:2012-06-23 16:00:00

 孩子注意力的問(wèn)題也和飲食搭配有關(guān)。什么可以提高孩子注意力呢?

注意力集中時(shí)大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài),需要大量新鮮血液提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此,只有不斷地供給大腦充足的營(yíng)養(yǎng),它才能精神飽滿地工作

大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良,它就會(huì)產(chǎn)生疲勞或受到損傷。大腦細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)元素主要有鈣、磷、鎂和谷氨酸。

在我們?nèi)粘5纳钪?,雞蛋、杏仁、蔬菜、核桃和豆制品含有磷和鈣;青菜、巧克力和麥皮面包中含有能使大腦保持良好狀態(tài)的鎂;能夠補(bǔ)充谷氨酸的有鮮奶等。

我們應(yīng)該讓孩子盡量不吃方便的快餐食品和罐頭產(chǎn)品,因?yàn)檫@些食品往往使用了食品添加劑,像防腐劑、人工色素等,家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子平衡營(yíng)養(yǎng),主食應(yīng)適量摻入雜糧;蔬菜和肉食平衡,不可只偏重一方;少吃動(dòng)物脂肪,多食用植物油;讓孩子多吃高蛋白食品,如魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟;甜、酸、苦、辣、成五味平衡,注意吃些苦、咸的食物,不要讓孩子吃過(guò)多的含糖食物。

早餐一定要讓孩子吃飽吃好!早餐能夠使腦部的葡萄糖含量增加,供給腦部充足的營(yíng)養(yǎng),使孩子上課保持興奮狀態(tài)。而不吃早餐的孩子往往持久力很差,課上到一半便會(huì)精神分散,強(qiáng)烈的空腹感也會(huì)讓孩子煩躁不安。導(dǎo)致孩子的注意力分散。

家長(zhǎng)一定要謹(jǐn)記孩子注意的飲食搭配。