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注意力:注意力訓(xùn)練方法

文章來源:本站         發(fā)布時間:2012-06-16 16:00:00

東方司樂和大家分享,三個注意力訓(xùn)練的小游戲,我們來看下:

游戲一:剪一塊方形的黑色硬紙板,邊長38cm左右,再剪一白色正方形,邊長5cm左右,貼在黑色正方形中間。①將圖釘在淡色墻壁上,圖的中心高度與眼睛持平,留意光線充足;②端坐椅上,距圖1.5m左右;③全身放松,大腦入靜,閉眼兩分鐘。想象前面是一塊暖和、柔軟的黑色的屏幕;④睜開眼,對圖中心白方塊凝視23分鐘,不要太用力,也盡量不眨眼睛;⑤視野漸漸移到旁邊空白的墻上。墻上明晰地呈現(xiàn)一個襯著白色大方塊的黑色小方塊,不斷留意到它慢慢消逝。繼續(xù)消逝。繼續(xù)想象它們的存在,又呈現(xiàn),再凝視;⑥圖像全消逝后,閉上眼,在大腦中想象圖像,盡量堅持穩(wěn)定。兩分鐘后反復(fù)前面的過程。

 

游戲二:剪一塊方形黑色硬紙板,邊長38cm左右,再剪一個白色的寬20cm左右的五角星,貼在黑方塊當中。鍛煉同游戲一一樣、

以上兩種鍛煉一次約15分鐘,至少鍛煉一個星期。在室外或室內(nèi)也可用本人的影子來做練習。在陽光或燈光下,使本身產(chǎn)生影子,盯著人影的脖子看兩分鐘,然后看天空或淡色墻,呈現(xiàn)明晰的虛像,凝視虛像,消逝后,閉上眼睛,在腦海中重現(xiàn)。

 

游戲三:剪一個白色硬紙板方塊,邊長38cm左右,再剪不斷徑約12.5cm的藍色圓圈,貼在白方塊中間。①將圖放在淡色的墻壁上與眼睛普通高的中央;②端坐、閉眼、放松、冥想2分鐘;③睜開眼睛,盯住圖像,集中看藍色圓圈,想象本人正經(jīng)過攝像機鏡頭的挪動在察看,鏡頭移近,藍色圓恢復(fù)正常。這樣想象著來回挪動幾次;④給想象加上更多的運動。視野沿著藍圓外圍,順時針方向轉(zhuǎn)5圈。繼續(xù)轉(zhuǎn)動,速度加快,使藍圓圈看起來像陀螺一樣旋轉(zhuǎn),像一個個圓錐體,然后速度逐步減慢。

這個練習時間為5分鐘。也可用五角星圖像使它旋轉(zhuǎn)。也能夠凝視一根火柴,想象它像電線桿一樣大,并想象火柴點著火,吐出宏大的紅色火焰。

家長在家可以利用一點時間,訓(xùn)練孩子的注意力。還能提高孩子的想象能力。

培養(yǎng)少兒注意力的機構(gòu)