[注意力訓(xùn)練] 訓(xùn)練集中注意力提高學(xué)習(xí)效率

文章來源:本站         發(fā)布時(shí)間:2013-07-08 16:00:00

不管是什么原因致使學(xué)習(xí)時(shí)注意力不會(huì)合,只需你試試以下方法,就多少都會(huì)有一些“作用”: 
一、早睡早起,自我減壓。
盡量運(yùn)用白日學(xué)習(xí),前進(jìn)單位時(shí)辰的學(xué)習(xí)功率,不要貪黑熬夜,累得腦筋昏昏沉沉而一整天打不起精神。一同,別把考試效果看得太重,一分耕耘,一分收獲,信賴自個(gè)只需平日做出極力了,一定會(huì)有好的酬謝。這樣,學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快,注意力就簡(jiǎn)略會(huì)合了。 
二、明晰政策,用好方法。
從大的方面說,我們要認(rèn)識(shí)到,今天極力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造夸姣的明日,成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說,這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我大約結(jié)束哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。政策明晰了,學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了,注意力就不易分散了。

    當(dāng)然,我們還要注意用一些較好的方法來操練自個(gè)會(huì)合注意力然后前進(jìn)學(xué)習(xí)功率: 
1.放松操練法。
舒暢地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休憩的信息。從左腳初步,使腿部肌肉繃緊,然后松懈,一同暗示它休憩,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時(shí),再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、陡峭的情況。 
2.難易適度法。
關(guān)于那些已能熟練答復(fù)的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的標(biāo)題去強(qiáng)占。關(guān)于難度大的標(biāo)題,先是獨(dú)立思考,再求助教員、同學(xué)或家長(zhǎng)。關(guān)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自個(gè)首要訂好計(jì)劃,約束時(shí)辰去學(xué)習(xí),就不會(huì)松懈磨蹭。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自個(gè)一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來鼓舞自個(gè),然后會(huì)合注意力。 
3.感官同用法。
集結(jié)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng),在大腦皮層構(gòu)成一個(gè)較強(qiáng)的振作中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,雙眼看講義,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。 
4.打掃煩擾法。
先在沒有任何煩擾的情況下背誦一段200~400字的文章看需要多少時(shí)辰,然后在旁邊有煩擾時(shí)背這段文章,看需要多長(zhǎng)時(shí)辰,直到在兩種環(huán)境中時(shí)辰相同中止。

可能你會(huì)喜歡:

[想象力] 中國孩子想象力真的很差嗎?

[注意力訓(xùn)練] 關(guān)于注意力不集中的家長(zhǎng)建議

[注意力訓(xùn)練] 兒童注意力不集中怎么辦?