哪些運動可以讓寶寶快速長高呢?為孩子增高是每位家長都想要做到的事情，不過一定要講究方法才行哦。如果方法錯誤不僅不會增高還會影響到孩子的正常成長發(fā)育。下面就來一起看看寶寶快速長高的運動都有哪些吧。

　　寶寶快速長高的運動

　　慢跑10分鐘。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

　　練　　跳躍訓(xùn)。可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

　　游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

　　引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。

　　球類運動?；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

　　牽拉運動?？梢愿改鸽p方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

　　接下來，再來看看寶寶在運動的時候需要注意什么吧。

　　東方司樂提醒您

　　運動時間：早晨 6 點左右是空氣污染的高峰期，日出后植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”，故太陽出來后再帶寶寶運動較好，如上午8～9點，下午4 ～5點，都是適合寶寶運動的時間段。

　　運動服飾：宜穿通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊適度，鞋子松軟輕便，讓寶寶的運動更輕松、靈活。

　　運動強度：保證寶寶的心率達到每分鐘120～140次，或?qū)殞毼⑽⒊龊?、手足發(fā)熱、面色紅潤為度。

　　運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒，所以應(yīng)讓他們自己來決定何時停止。一般說來，只運動后感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。

　　孩子運動來增高要適量，不可過度哦。

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