[記憶力訓(xùn)練] 九個方法增強(qiáng)記憶力

文章來源:本站         發(fā)布時間:2014-02-08 16:00:00

    是否又忘記把眼鏡、背包放在什么地方了,是否每次聽完笑話后都再也記不起其中的精彩妙語……人到中年,記憶力下降在所難免。但美國有線新聞網(wǎng)10月15日報(bào)道,即使健忘是人生必有的經(jīng)歷,但也并非不可改變。下面幫助提高記憶力的9個方法,不妨一試。

      玩思維游戲:當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”       聞聞玫瑰花香:德國的一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時,聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。     左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒:英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。   冥想的同時深呼吸:提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。       學(xué)習(xí)一種新語言:美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。       睡個好覺:這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。      無論何時別忘了“回頭看”:如果你在準(zhǔn)備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。       換只手刷牙:不僅如此,只要改變?nèi)粘A?xí)慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。       每周3次,每次至少30分鐘的運(yùn)動:哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示,鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。東方司樂專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。   可能你會喜歡: [記憶力訓(xùn)練] 幫你提高記憶力的食物  [記憶力訓(xùn)練] 生活中提高記憶力的辦法  [記憶力訓(xùn)練] 6個習(xí)慣提高記憶力