十種有效快速提高記憶力方法：

    1.喝咖啡

    眾所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡卻對人的身體健康有害。但近日一項研究表明，咖啡因不僅可以調節(jié)情緒，還可以幫助提高記憶力。

    2.適量喝紅酒

    挪威學者一項研究指出，喝紅酒有助于提高認知功能。其他學者也稱，適量喝紅酒可增強記憶力，語言聯(lián)系能力，提高注意力等。此外，紅酒還可延緩衰老。

    3.多曬太陽

     過量日光照射被認為對皮膚有害，但適當?shù)臅駮裉栆灿兄诰S他命D的形成，增強記憶力。

    4.適當轉移注意力 為達到一個最好的結果，我們常常專注于一項任務或一個問題。但研究表明適當?shù)霓D移注意力有助于更好的完成工作。而且經常集中于一件或幾件事情會減緩信息加工進程并造成腦疲勞。

     5.自言自語 研究表明，邊做事邊進行默念，效率要比單純做事高很多。

     6.跳舞 科學家認為，跳舞有助于提高記憶力，減緩衰老。因為當人們跳舞時身體和腦都在工作，而這些運動也需要身體的協(xié)調性，這就有助于提高注意力和方向感。

    7.合理膳食 食物對記憶力的提高也很重要，同時，應當明白食物的質量也會嚴重影響記憶力。葡萄糖、不飽和脂肪酸、氨基酸和抗氧化劑都是大腦不可或缺的物質。因此，營養(yǎng)委員會專家建議應多食用藍莓或谷物等。

    8.玩游戲 好的智力游戲可治療心靈創(chuàng)傷，還可有效提高記憶力。

    9.進行體育鍛煉 很多人認為運動員都是頭腦簡單，四肢發(fā)達的。實際則不然。體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，從而有助于增強記憶力。有學者認為，體育鍛煉還能夠提高兒童和成人的認知能力。

    10.適量飲食 耶魯大學學者研究表明，當人們感到饑餓時，會努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太飽則不利于智力的發(fā)展。因此，要學會適當飲食。

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